탈모는 남녀 모두에게 영향을 미치는 일반적인 문제다.유전과 의학적 상태가 탈모의 중요한 역할을 하는 반면,생활 습관도 모발 건강에 부정적인 영향을 미칠수 있다.그래서 탈모를 악화시킬수 있는 10가지 생활습관에 대해 이야기 해보고자 한다.
▷편향된 식단
건강한 모발을 유지하려면 건강한 식단을 섭취하는것이 중요하다.가공 식품이 많고 영양분이 적은 식단을 섭취하면 탈모 비율이 증가한다.단백질,비타민 및 미네랄이 풍부한 식품은 건강한 모발 성장을 촉진하는데 도움이 된다.
▷스트레스
스트레스는 탈모에 상당한 영향을 미칠 수 있다.높은 수준의 스트레스는 모낭이 휴지기에 진입하여 탈모로 이어진다.건강한 모발 성장을 촉진하려면 요가나 명상과 같은 스트레스 감소 활동을 하는것이 필수적이다.
▷흡연
흡연은 전반적인 건강에 해로울 뿐만 아니라 머리카락에도 부정적인 영향을 미칠수 있다.흡연은 두피로 가는 혈류를 감소시켜 탈모로 이어지는 지름길이다.
▷과도한 스타일링
머리카락을 과도하게 스타일링하면 탈모로 이어질수 있다.고데기나 드라이기와 같은 과도한 열을 사용하면 모낭이 손상되어 탈모로까지 이어지는 것이다.또한 땋은 머리나 포니테일과 같은 꽉 조이는 헤어스타일은 견인성 탈모증을 유발할수 있다.
▷수면 부족
수면 부족도 탈모의 원인이 된다.수면 중에 신체는 유모 세포를 포함한 세포를 수리하고 재생시킨다.충분한 수면을 취하지 않으면 이 과정이 중단되어 탈모로 이어질수 있는것이다.
▷염색과 파마
염색,파마 등의 화학적 시술은 모발 손상을 일으켜 탈모로 이어진다.이러한 시술은 드물게 사용하고 지침을 주의깊게 따라는것이 중요할 것이다.
▷약물
특정 약물은 탈모의 부작용이 있을수 있다.탈모를 겪고 있고 약물을 복용 중인 경우 의사와 상의하여 약물이 탈모를 유발하는지 확인하는것이 중요하다.
▷호르몬 불균형
폐경기 또는 갑상선 질환과 관련 된 것과 같은 호르몬 불균형은 탈모로 이어진다.탈모가 있고 호르몬 불균형이 의심되는 경우 의사와 상담해보는것을 추천한다.
▷운동 부족
규칙적인 운동은 두피로 가는 혈류를 증가시켜 건강한 모발 성장을 촉진할 수 있다.운동 부족은 혈액 순환 장애와 탈모로까지 이어지는 경우가 빈번하다.
▷열악한 위행
열악한 위생은 모낭을 먼지와 기름으로 막아 탈모에 기여한다.정기적으로 머리를 감고 독한 화학 물질이 포함된 헤어 제품은 사용하지 않는것이 좋다.
▷결론
탈모는 여러가지로 복잡한 문제이긴 하지만 생활 습관이 문제를 더 악화시키는것은 확실한 사실이다.균형잡힌 식사,스트레스 감소,헤어에 손상주는 스타일링 금지 등과 같은 건강한 라이프 스타일 선택은 모발 성장을 촉진하는데 도움이 된다.탈모를 겪고 있다면 의사와 상의하여 근본적인 원인부터 먼저 파악하는것도 중요하겠다.
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